5招衝破減肥停滯期，讓妳再瘦3公斤
什麼是惡名昭彰的"減肥停滯期"？
(通常減肥一個月後會發生，就是不管你吃再少，運動再多體重就是下不來)
所謂『減肥停滯期』就是醫學上宣稱的 "適應現象" ，是人體生理上的一種自我保護機制。
就算是以健康的方式減重，也一定會進入停滯期。不過，當身體再度取得平衡時，體重就會再一次下降，邁向窈窕，稱為績優停滯期。
在績優停滯期時，注意不要以太過激烈的方式，克服停滯期。避免反而導致身體代謝下降，進入危險停滯期。另外，雖然停滯期長短有個人差異，但如果以運動等方式增加能量消耗，給身體刺激，將更容易擺脫停滯期。
- 5招衝破減肥停滯期
①提升基礎代謝率：
五招快速提高基礎代謝率方法，讓熱量消耗快一點！基礎代謝率高的人，相對的，代謝及排泄的機能也會比較好，比較不會將廢物囤積在身體。
②少吃鹽、味精﹕
減減停滯期間水分容易滯留體內，所以更應該吃的清淡些，已利水分排除。
③多喝水：
千萬不要怕這段期間水分會滯留在體內，就不敢喝水事實上人體體內有70%是水分 ; 足夠的水分不但可以加 速新陳代謝，更有助於排出因減重時所產生的廢物。
④營養要均衡﹕
採用高水分﹑高纖維﹑高鈣﹑低油﹑低糖﹑低鈉之健康飲食，好好地吃，才能瘦的健康。不可因減重而隨意節食或斷食，造成身體機能失調，失去健康更得不償失。
⑤多運動：
運動流汗可以提升人體的新陳代謝率，消耗過多的熱量，也可減少熱量攝取。
※減重過程不是下降的曲線圖，應該如階梯般，下降一段時間會停滯一陣子，因為身體的代謝率已漸漸平穩，然後體重 便會漸漸下降，千萬不要遇到減肥停滯期就放棄了，這樣非常可惜喔﹗一定要堅持下去，持之以恆。
在體重順利減下幾公斤之後，會有一段時間好像不管怎麼努力，體重也不會下降。這是因為身體出現了防禦機能所產生的停滯現象。不要慌喔！這時候如果妳心灰意冷、而放棄的大吃大喝，那真是前功盡棄囉！
- 亞尼再教妳幾個克服減肥減肥停滯期的撇步：
第①，不要放棄妳原來執行的減肥計畫，一定要持續進行。
第②：減查一下妳減肥心情，是不是保持在輕鬆愉悅的狀態，如果覺得又悲又苦，這也會影響減重效果。
第③：如果妳一直進行的是讓自己很勉強的瘦身計畫，換個方式，做做能調適自己心情的體操、瑜珈，有時候軟性的體操反而能有大效果。[這點很有效喔!小編親身體驗]
第④：保持輕鬆愉快的心情，因為這減肥停滯期不知道會保持多久，不過只要好心情有信心的持續進行，一定要以突破減肥停滯期前往第二瘦身階段。
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