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(關鍵字:節食減肥,減肥方法,減肥常識)

節食減肥是最簡單的減肥方法，但除了節食以下五種減肥也至關重要

導致我們肥胖人的最主要原因是：過度飲食，缺乏運動。

那合理的飲食、適量的運動就成了大家減肥，瘦身的第一選擇，很多胖mm為了能速度的擺脫肥胖困擾，不少都會採用節食減肥法來減肥。這樣簡單方便，最主要的是見效非常快，於是節食減肥變得很流行。

但是，這種減肥方法是一種假象，體重減輕了，大多數是因為我們的身體缺少營養，導致我們的身體細胞水分、營養不足引起的。而且長期節食減肥還會危害身體的健康，致使下一次攝取的食物量比原先的多更多。

除了節食以下七種減肥常識也至關重要

減肥一、切忌貪睡

雖然說睡覺有助於減肥，但是很多MM都將這樣的方法理解錯了，認為睡覺越多減肥效果越好。雖然說睡覺能夠忘記對食物的慾望，但是對於減肥真的起不到多少作用。而且睡覺的時間越長，越容易導致身體的代謝率降到最低，以至於身體消耗的能量就越少，身體膽固醇和脂肪的合成速度加快，從而導致肥胖問題。

減肥二、運動應多次小規模進行

有些人會覺得，運動的時候一定要認真，能夠多做一個小時就多做一個小時，但是，有科學報告表明，同樣是做2小時健身運動，如將其分成40分鐘做3組，所消耗的脂肪遠遠多於分成60分鐘做兩組。也就是說，最好的運動方法是你在規定的時間內，儘量多次的進行小規模的有氧運動而不要一次的運動過量，這樣的減肥效果會更佳。

減肥三、要抽出時間做運動

現實生活中由於時間或者是其他原因錯過健身的的確不可避免，這種情況如果一旦發生，你就必須及時的作出調整，靈活的去應對。並且你要記住，一般來說所有運動都是有益的。就算你現在沒有時間去健身房，你也應該盡你最大的努力擠出10至20分鐘時間運動，就算是簡簡單單的快走運動，也是可以達到運動的效果的，所以，應該做的就是尋找時間做運動並保持體重的平穩，即便你的日程表不允許。

減肥四、多吃蔬菜

如果你早間需要點能量來振作，吃點碳水化合物是不錯的選擇，但是如果是晚間放鬆時刻，太多碳水化合物能導致血糖飆升–之後驟降。因此，別吃太多的土豆泥，給盤子騰點地方來盛新鮮又有營養的沙拉。任何一種五彩繽紛顏色的蔬菜沙拉都會刺激你的味蕾，並讓你吃的飽飽的。