就是愛健康瘦

很多減肥的胖寶寶們，一提起減肥第一時間想起來的可能就是去跑步，在國內這種現象非常的普遍，而且不論性別，今天要跟大家聊一聊就是關於運動減肥的話題。

愛美是人的天性，使得減肥儼然成為一項全民運動，不幸的是近來卻發生了許多不當的減肥案例，例如高雄十九歲少女因大量服用利尿劑、瀉藥及其他不明成份的減肥藥而斷送性命；懷孕期間仍服用減肥藥的孕婦赫然產下無腦殼畸胎；年輕產婦因自行服用市售減肥藥而休克，並造成心律不整之嚴重後遺症等，在在讓減重專業醫師感到憂心。台灣肥胖醫學會特別呼籲社會大眾：不要貿然地自行減肥又追求速效，如有減肥的需求，應至各大醫療院所諮詢專業醫師，由專業醫師針對個人的體質、病史等，設計一套適合自己的減肥方式。

日本料理研究家柳澤英子女士，因自身曾經歷過肥胖，在健康亮起紅燈之後，便立志開始減重。她透過自身的經驗得出只要將瘦身菜做好備用，就能攝取均衡的營養，即使完全不運動，也能健康地瘦下來。

不論是網路或購物頻道，總充斥著減肥藥或食品，銷售著不確定是否安全有效的產品，藉此引誘消費者擲出金錢，買一個「減肥希望」的可能性。台北秀傳醫院吳紹琥醫師說：「消費者衝動購買前，是否該思考眼前看到的成功減重者，其提供之照片是否真實？產品的標示是否真實？食品的製造標準不如藥品，產品的穩定性和純度夠不夠很難得知；是否有衛生單位的許可字號？等。」

不吃東西可以瘦得比較快嗎？坊間的減肥藥安全嗎？吃代餐減重有效嗎？

肥胖體態為疾病發出之警訊 甩肉20公斤更甩掉疾病

（關鍵字： 減肥 , 減肥門診 , 每餐打7折 ）

想要減肥可是你的減肥觀念正確嗎?今天就要來告訴大家正確減肥觀念介紹，想要健康瘦身的朋友，快來認識正確減肥觀念介紹，看看這些正確減肥觀念自己是否已經具備囉!

體重計指針會不會左右你的心情？數字背後不只關係你穿不穿得下小一號的褲子，更攸關健康。預約理想體重，必須從現在做起！

歡迎投稿、

減肥的人通常都有自己一套減肥規則，讓自己用最輕鬆的方式、快樂的心情瘦身，但是有些方法卻暗藏「增肥」危機，讓你離瘦子的路更加遙遠。專業營養師Stephanie Clarke和Willow Jarosh提供7個減肥者常見的錯誤觀念，看完就立刻改正！

現在市面上很多號稱效果十分迅速的減肥藥真的有效嗎？吃減肥藥要如何減肥呢？想要通過吃減肥藥來減肥，你需要了解更多關於減肥藥的知識，通過醫生的介紹來選擇合適自己的減肥藥，配合上運動和均勻低卡的飲食減肥食譜，能夠讓你減少復胖機率。

控制飲食減肥最符合人體生理構造。從我們身體的構造上來看，要想瘦下來，再也沒有比控制飲食更有效的減肥方法了。而在控制飲食的基礎上輔以運動，效果會更好；而反過來，如果堅持運動，但不改變飲食習慣的話，仍然無法減輕體重。關於如何科學成功的減肥？詳情請查閱下文。

我最近吃生酮飲食，有瘦三公斤耶！」「那我也來試試看，你把食譜Line給我。」朋友間開始流行這種為人津津樂道的「大口吃肉減肥法」。但從朋友們的體脂比賽結果來看，均衡飲食且每周有效運動一小時的人，三個月體脂下降自己體脂的一四．二％，兩位使用生酮的朋友都只下降一○．九％，證明減脂效度有極大的差異。

不管你要減的體重是5公斤 、10公斤 ，或是50公斤 ，只要你肯努力且持之以恆，終究會有成功減下來的時候。然而，減肥並不像童話故事：公主與王子歷經千辛萬苦終於在一起後，從此就過著幸福快樂的日子！相反地，體重戰爭在減完肥後才正要開始。相較於幾個月的減肥生涯，減完後一輩子（數十年）的體重維持才是體重戰爭真正困難的地方。根據中華民國肥胖研究學會的追蹤統計發現，減完肥後若沒有持續的追蹤，體重復胖（定義為減完肥後2年內體重增加3公斤 以上）的機率高達95%：這告訴了我們，如果你減肥完後就鬆了口氣，想說「我再也不需要為了減肥而注意食物熱量！我終於可以恢復正常飲食！」，那你就大錯特錯了。所以，在減完肥後，請千萬別忘了花點功夫來維持你辛苦減下來的體重喔！

（關鍵字： 減重 , 不復胖,正確的減肥觀念 ）

透過減肥恢復健康是一種生活方式，而非一個終點，但我們卻常常把瘦到多少公斤為最終目標，忽略了健康運動和飲食的本質，所以鬆懈後往往復胖的很快，該怎麼做才能順利健康地瘦下來還不復胖？名人和營養教練Kyle Brown現在就要透露知名運動員、演員、歌手的頂極減肥秘訣了。

有些人喝涼水都長胖，而有些人怎麼吃都不胖。