就是愛健康瘦

開業診所院長林黑潮指出，飯後不要馬上運動

最好間隔1～2小時，原因在於，飯後若馬上運動，那時候食物才剛送進消化道，需要比較多的血液來消化道工作，但在這時候運動，肌肉就搶了消化道的血液循環，容易造成消化不良、腸胃不適等問題。

夏天到了，人們又開始了一年一度（一度一年）的減肥事業。

節食減肥？你要節食一輩子么？

▲節食減肥會使基礎代謝率降低，反而容易復胖。（圖／達志／示意圖）

隨著氣溫日漸飆高，想來點輕食消消暑氣，對於身材斤斤計較的人來說，如何吃得健康又能維持標準的體態，夏日輕食吃對方法，可說是事半功倍。

（關鍵字：健康, 減重, 肥胖,   ）  
 

恩主公醫院復健科增開「針灸運動減重門診」，提供想要減重的民眾一個健康的新選擇。恩主公醫院復健科減重門診以結合「針灸療法」及「體適能訓練」兩大方式幫助過重者減輕體重。求診者經由專科醫師診療後，利用傳統之針灸療法選穴埋針，患者需主動配合在餐前實施「揉按觸壓法」，如此，患者即有飽足感，因而降低食慾，並配合規律「體適能訓練」的運動課程，增加能量消耗，幫助過重的患者達成理想體重的目標。

飲食習慣、作息不正常，都會導致肥胖，尤其現在的年輕人，可能年紀輕輕，就因為肥胖問題，而有老年症狀，告訴您，其實只要簡單正確的健走，就可以燃燒脂肪，消除贅肉。

（優活健康網記者張致筠／採訪報導）雖然小時候白白胖胖的身材，總會引來旁人稱讚可愛、討喜和福氣，但若長大後依舊肥翻天，可要小心新陳代謝出問題！一名24歲男子幾乎從小胖到大，再加上愛吃鹽酥雞、滷味，竟讓他在大學時體重直飆126公斤，直到某日突然鼻血流不停、甚至擤出血塊；求診後醫師告知是「病態性肥胖」，才讓他決心邁向減重人生。

相信很多在減肥的朋友都知道減肥一定要控制飲食，因為肥胖主要原因就是不良的飲食習慣！於是乎就有人走極端，三餐只吃水果不吃飯，晚上一個蘋果喝口水。一個月下來，有的人確實瘦了五斤，更有的朋友餓的受不了，早早結束了減肥計劃。其實，控制飲食並不意味著絕食，如果你為了減肥不好好吃飯，那就大錯特錯了！

肥胖問題千萬不能輕忽啊！根據國民營養健康狀況變遷調查資料顯示，台灣成人過重(BMI≧24)比例超過40%，約為800萬以上人口，相當於4個台北市人口數；食藥署資料亦指出，台灣成人中有21%的比例，即近400萬人口為肥胖(BMI≧27)人士。此過重與肥胖數據若與世界肥胖聯盟(World Obesity Federation)資料相比，我國成年人肥胖比率登亞洲之冠。倘若國人不願正視體重問題，估計於2025年時，將有超過一半以上國民為肥胖人士，如此不僅威脅大眾的健康，同時影響未來的人口品質、生育率，實為未來一大隱憂。

運動與飲食控管是減肥的不二法門，「運動」更是瘦下來後，hold好身材的方法，但是到底運動前後，該如何正確的飲食，才不會讓自己，因為吃錯方法，最後功虧一簣？

該減肥囉！雖然這幾乎是每個人天天高喊的口號，但實際做到者卻屈指可數；因此「如何瘦」就成了現代人內心疑惑的排行榜冠軍！對此肥胖症專科醫師表示，其實瘦身最重要的是要從「心」出發，改掉舊有飲食習慣、建立一套新的生活品質，掌握「打7折飲食」及「減量不減樣」的2大原則！

健康醫療網／記者周威志報導
減肥的重點在於打破飲食習慣，唯有改正舊有的飲食習慣，才能有效減肥，也不會出現復胖的風險。減重天王林黑潮醫師以自身經驗與專業，帶領多肉族甩油，讓肥胖不再上身。

天氣漸暖，眼瞅著越來越薄的衣衫就要遮不住身上那些讓人煩惱的「小肉肉」。近日有媒體報道稱一女大學生因減肥不吃飯，導致低血糖在路邊昏倒。看來，「三月不減肥，四月徒傷悲」的新一輪減肥口號又要響起了，不過比起不科學的節食，有一群人似乎稍顯「理智」，他們盯上的是「負卡路里食物」。

相信曾經減肥的大家對於停滯期一定不陌生，我敢說有八成的減肥民眾一定都遇過這樣的問題，所謂知己知彼百戰百勝，今天花花就來跟大家建立正確觀念！

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】健走運動很簡單，但是，想要減重，不妨來試試減重名醫獨創的「搖滾健走」。每分鐘抬腿踏步120下，並且堅持每天至少走30分鐘，搭配「黑減重法」強調的「健康、人性、不復胖」三撇步秘訣，就能輕鬆甩掉身上的肥肉。