有效但無法長久的減肥法／文：林黑潮醫師－就是愛健康瘦

◆代餐減肥
其實這些減肥用的代餐，絕大多數熱量都是經過設計的，絕對比一般正常三餐的熱量還要低，攝取的熱量降低，自然會瘦。
不過，代餐的口味通常是單一或是少數的，因此短時間或許有效，但時間一長，有誰可忍受天天吃代餐而不厭煩？林黑潮醫師提過「越人性減肥越有效」的道理，若這方式無法一輩子長期可行，無法長久做，最後都會宣告失敗。

◆食物過水
「食物過水去油」減肥法，是在用餐時另外準備一碗白開水，將所有食物在入口前過一下水，將食物上面附著的油洗掉，減少油脂的攝取。
減少油脂類攝取，自然有助於減肥。問題一樣，這樣的方式要長久忍受食物味道喪失，需要「忍耐」的減肥方式，通常都無法長久。