就是愛健康瘦

BMI的值接近30是什麼感受？身材不但嚴重走形，也嚴重影響到了健康。作為一個胖子，我雖然已經胖到習慣，但是一旦影響到健康，我就意識到危機真的來了。為了減肥，我曾經堅持了很多的方法都不見效，直到遇到專業營養師，開始堅持6周訓練的方法，通過合理飲食與運動結合的方法，短短時間瘦出了隱約的馬甲線。

〔iStyle頻道／綜合報導〕女人一輩子都在跟減肥奮鬥，絞盡腦汁保持身材，運動、節食毫不手軟，成功的那一刻最令人感動，可惜，在放鬆的心態下，大多數人會漸漸開始復胖，甚至還會比以前更胖！成功瘦身後，要怎麼維持體重是一門大學問，因此，美國醫師們提出「不復胖策略」幫你戰勝可怕的體脂肪。

體重上升，吞減肥藥，體重減下來，過一陣子，體重又失控，再吞減肥藥……妳是不是也這樣循環體重和減肥藥的週期，並且依賴減肥藥呢？

妳正在扼殺自己的身體健康不說，還不可能達到真正減重的效果，因為每一次循環，妳都在減低妳的體脂代謝率，因此不斷復胖，且循環週期越來越短！

成功瘦身了，你在減肥飲食上下了多少功夫？不停計算卡路里，這樣不敢吃那也不敢吃，正餐吃不飽卻一不小心塞下太多零食……事實證明，只關注卡路里的飲食方式，常常落得越控制越失敗的悲劇下場。不如換個方向，從調整飲食順序、關注健康食材入手，不知不覺間就能養成良好飲食習慣，輕鬆減重。

減肥的重點在於打破飲食習慣，唯有改正舊有的飲食習慣，才能有效減肥，也不會出現復胖的風險。減重天王林黑潮醫師以自身經驗與專業，帶領多肉族甩油，讓肥胖不再上身。

減肥要先搞定胰島素

健康醫療網記者林怡亭 / 報導

現在我們只要一想到要減肥，就會對別人說運動啊，跑步呀。確實，跑步有減肥效果，但是並不是減肥效果最好的。選擇一個合適的運動方式，可以讓你的減肥計劃事半功倍，今天就來給大家分享一下8個最有效的減肥運動，看看哪個最適合你。

在這個以瘦為美的時代裡，許多人或多或少都有肥胖的困惱，而減肥不僅早已成為各方話題，甚至可說是全民運動，不少人終其一身為肥胖所苦，讓自己像神農嘗百草般試驗各種方式，但卻依舊無法健康瘦下來，甚至失去信心。

減肥的朋友們都會遇到一件十分痛苦的事情，就是控制飲食！有朋友告訴我，能不能控制飲食還不餓？！能做到嗎？能！我這裡就有讓你減肥還不餓的方式？想知道嗎？

現代人因生活型態改變，熱量攝取增加，活動量減少，造成肥胖者的比例逐年上升，成為國人健康隱憂，若不加以預防，未來肥胖可能變成全民趨勢。說到減肥，許多人不禁想問：到底怎麼樣才能瘦下來？

要想獲得最佳的身體成分，控制你的食慾是最簡單和方便的方法。很多人沒有意識到的是飢餓的感覺會影響體內的激素和神經遞質。這些化學信使不僅僅受到可用能量的影響，還受到自我獎勵驅動和壓力等因素的驅動。這就意味著你吃東西的數量決定你體內環境的健康，反過來體內環境的健康也會影響你吃東西的數量，比如：你和一群超重的朋友一起吃飯就是讓你自己不受控制的多吃很多東西。

▲許多人為保持身材絞盡腦汁，運動、節食毫不手軟。（圖／達志／示意圖）

瘦身成功沒什麼了不起，對於大部分喊著要瘦身的女人們來說，一個不留神就減掉10斤8斤也不是不可能的事情，不過，反彈者例外。反彈意味著苦白吃了罪白受了，獎勵自己瘦身成功的S碼衣服也白買了。

在減肥門診上，常常會有人很苦惱地問我：「林醫師，我明明三餐都有減量啊！為什麼體重還是降不下來？」而在經過一番追究探討之後，總是會發現，他們正餐是減量沒錯，但在正餐之間，卻常因為耐不住飢餓，塞個小點心止飢，而這些，正是讓減肥失敗的元凶。

林黑潮診所15日邀請20位在90天內減重比大於15% 的普通平凡素人，舉辦盛大的「減重完結篇成果發表會」。由他們親臨現場，公開自己的減重心法，分享他們的心路歷程， 如何克服瓶頸挫折等等激勵人心的故事，讓在減肥路上徬徨迷惘的朋友得到借鏡與鼓舞。

想瘦的你肯定嘗試了各種各樣的減肥方法，它們可能讓你瘦了下來，甚至一個月瘦二三十斤，可往往瘦下來得快反彈也快，甚至反彈的比減的還多，相信這絕對不是你想要的減肥結果。營養師帶你一起揭祕各種減肥方法失敗的原因和對身體的傷害，告訴你健康減肥的速度和原則，讓你不餓不累健康享瘦。

充滿不利因素的環境，是不是就注定被肥胖糾纏？在環境改變前，你可以先變。拒絕肥胖上身，關鍵在不該有「減肥」這回事。