就是愛健康瘦

減肥方法千千萬，無非節食和運動，到底哪個更有效呢?其實這個問題很多解釋，並不能一概而論，如果非要用一句話概括，那就是「飲食是快寫線，健身是長線」。

食物根據所含營養，分為6大類，每日適量攝取，才能達到均衡飲食，以獲取健康。楊尚文營養師表示，對減重者而言，更需透過6大類食物正確的挑選，才能幫助減重更順利，

揭秘減肥誤區：單純靠節食減肥不可取！

為了甩掉肥肉，下班後雖然很累了，還是拿出堅強的意志力走進健身房、踏上跑步機開始運動！氣喘吁吁跑了30分鐘，低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量，居然只有區區200大卡！吃一碗白飯的熱量大概就有360大卡，一下就把消耗掉的熱量補回來。每天這麼辛苦運動，真的會瘦嗎？

寫在前言，必須說清楚的是：運動對身體有太多好處，堪稱是控制健康的最有效方式。但是想靠運動減肥……，那你真的想太多了。

近期美國CNN訪問減重師Dr. Melina Jampolis，有許多民眾努力減肥，剛開始進展很快，到一段時間卻無法有效瘦下來，歸納可能是有5種可能性，若妳也遇到此種狀況，不妨作為參考。

一天至少嗑10碗飯、菸酒檳榔月花7萬，高雄林先生168公分，重達162公斤，搭飛機時因安全帶太短無法繫上，坐台鐵和客運遇門太窄、座位太小，只能無奈席地而坐。後來因心衰竭昏倒住院，才下決心減重，阮綜合醫院進行微創胃縮小手術，讓他一年後努力減肥減掉78公斤，心臟收縮的功能也已恢復正常。

常常聽身邊的女生朋友抱怨，明明努力減肥已經一個月了，完全沒看到自己瘦下來。明明吃很少，也有運動，一樣瘦不下來！雖然減肥的鐵則就是「少吃多動」，但如果沒做到以下的「必瘦4要點」，要瘦下來也很難！

（關鍵字： 飲食 , 減肥  ）

現代人生活忙碌，凡事講求速度，吃個飯像戰鬥一樣，但進食速度越快，無形之中吃下的食物也更多，外國網站《Discover Go》報導，胃和大腦息息相關，當食物進入胃時，要花20分鐘才能把「吃飽」的訊息傳遞到大腦，這就是為什麼有時候東西吃完了，還是覺得餓。