就是愛健康瘦

成功大學關心學生健康，今年三到五月舉辦「健康．成大．一０四」雙人組減重比賽，一八二人完成比賽，共減去五二四公斤，平均每人減掉二．八八公斤，最高者減掉近十五公斤。參賽學生欣喜減重有成，更重要的是獲得正確飲食觀念、良好運動習慣，重新感受良好體態帶來的活力與自信。

如何擁有纖細的腰圍、敏銳的頭腦、健康的心臟和光滑的皮膚？信不信由你，研究發現，我們只需遵循一個簡單的飲食原則，就可以收穫這些好處以至更多，那就是植物性膳食，換句話說，就是多吃植物。

文◎萬芳醫院復健醫學部減重中心林硯農主治醫師

月經來時聽說最好不要運動，偏偏這時候也是食慾最旺盛的罪惡期，反正大家都說月經來怎麼吃都不會胖！但是，隨著生理期的結束，腰和大腿在不知不覺間居然已經肥了一圈…

俗話說的好：「人可三日無糧，不能一日缺水。」由此可知，充分的水分補充對人體健康的重要性！多喝水不僅有助於促進腸胃蠕動、預防便祕，對於維持人體代謝機能正常運作，也有一定益處。因此，想要成功減重，學會如何正確喝水、補對水分，可謂首要關鍵！

【早安健康／陳建甫編譯】相信每個人身邊都有一兩個怎麼吃都吃不胖，身材好到令人忌妒的朋友吧？美國的羅馬林達大學近來便公布一份為期7.4年的長期追蹤報告，針對五萬名30歲以上美加民眾，調查了他們的進食頻率、進食時間、BMI值和體脂率，終於整理出了可能符合最多人體質的減重飲食重點。

每天，大眾傳播媒體上都有各式各樣，關於減重的內容推陳出新；google輸入「快速減肥」關鍵字，你可以搜尋到上千筆資料，各種怪方法都有；而你我，從小到大，一定也都曾為了快速瘦身，用過千奇百怪的方法：纏手指、蘋果減肥法、香蕉減肥法、口耳相傳的減肥藥……。哪一個飲食方法，真正有讓我們，維持長期健康的窈窕體態嗎？

在每一個胖子心裡

腹部肥胖是許多人的煩惱，特別是中老年層怎麼消都很困難，你知道自己是屬於哪種肥胖類型嗎？找到自己的肥胖類型才能有效對症下藥。

在「瘦即是美」的觀念下，減肥幾乎成為全民運動。但一般人缺乏正確減肥觀念，為了讓自己看起來苗條動人，很容易就掉入減肥陷阱中。到底該如何減肥才正確又不傷身？以下就一一解開減肥迷思。為了減重能達到效果，常常許多錯誤的觀念被以訛傳訛，我們將提供您正確的減重知識，讓您健康減重又不必擔心復胖。