就是愛健康瘦

長庚科技大學執行教育部「大專校院健康促進學校計畫」，連續3年推出全校師生為之瘋狂的「螞蟻闖關刺客任務」活動，包括每周自我健康檢測血壓與體重、每日喝白開水1,500CC、每週五蔬果、每週萬步走競賽等。

當國際上警告聲起，台灣卻遠遠落後，不但人手一杯，飲料店忙到要拿號碼牌排隊。而且飲料沒有標示含糖量，尺寸愈來愈大杯，很容易讓人吃進過量的糖。但很不幸，很多人包括小孩，都上了癮，每天都要喝。

在這裡我要先大聲疾呼一件事，「任何一個減肥方式，只要是會挨餓的，都不會瘦！」所以從現在開始我們要重新學習吃東西這件事。講到減肥，大部份人第一個聽到的一定是少吃多運動，很多過來人也都會告訴你少吃多運動才是對的，但這個說法可以說對也可以說不對，如果不知道其原因就胡亂少吃或不吃，又狂運動，得到的只會是反效果！

日劇見到OL們都好愛下班後去居酒屋來個兩三杯啤酒 ，隨時飲杯宣洩工作鬱悶舒緩愛情迷失，輕度麻醉自己的心情。但成天這樣喝不怕有啤酒肚？原來日本OL喝法是有秘密，要配合啤酒酵母減肥妙方，美國哈佛大學也有過研究指出飲啤酒可以瘦，日本人說啤酒也可以抗衰老同時減壓！

減肥方式多如牛毛。例如減肥藥、點穴、按摩、火療、蛋白質埋線、抽脂等等都已經讓人司空見慣，但你聽說過將自己的胃和腸割去一部分，來減少食物的攝入和營養的吸收來達到減肥的目的的嗎？

【早安健康／西田潤子（東京山手醫護中心健康管理部部長）】健走時兩手空空自在行走，是最理想的狀態。不過，在日常生活中從事生活式健走，難免會碰到通勤或出門購物的情況，必須帶著東西行走的情形。

減脂兩大決定因素：管住嘴+邁開腿。
飲食在減肥中佔據非常重要的地位。肥胖的根源也是有不合理的飲食引起的，所以：想要減肥必須從飲食上改造！改變你的飲食！打造合理科學健康的飲食，控制飲食不是節食，吃好的食物不用餓肚子。

不管怎麼努力，體重一點都沒減輕？韓國醫師李京姬認為是身體代謝變差惹的禍，也就是韓醫概念中的「痰濕」，她在著作《排濕瘦身法》中提出「9天排濕飲食計畫」，能讓身體感覺變輕盈，甚至消除身體浮腫與疲勞困擾。

〔即時新聞／綜合報導〕減脂增肌是運動減肥的重要目標，但到底運動前後怎麼吃才能達到效果呢？醫師指出，想要減脂增肌，最好在運動後30分鐘內攝取適當飲食、避免高熱量食物。