健走運動很簡單，但是，想要減重，不妨來試試減重名醫獨創的「搖滾健走」。每分鐘抬腿踏步120下，並且堅持每天至少走30分鐘，搭配「黑減重法」強調的「健康、人性、不復胖」三撇步秘訣，就能輕鬆甩掉身上的肥肉。
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龜山區長庚養生文化村，22日舉辦「健走『桐』樂會—龜山區健走活動暨養生文化村親子『桐』樂園遊會」，鄭文燦市長在龜山區長劉仁撓陪同下應邀出席時表示，長庚醫療體系健走活動同步於桃園龜山養生文化村、高雄鳳山熱帶園藝試驗分所及嘉義六腳鄉蒜頭國小三院區，同日6千人為健康齊步走，而規律運動可以擁有健康身體及快樂生活，鼓勵所有市民規律運動，保持樂活健康，不分年齡為健康而走，也走出健康。
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去年女兒中考體訓時，遇到一家長，她對我說「肖姐我們倆差不多高，你看我可以改你兩個」 叫我幫她減肥
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人人都知道，要想減肥必須「管住嘴，邁開腿」。可總有些說法，讓我們對減肥這件「苦差事」抱有僥倖心理，比如神奇的「負卡路里食物」。
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變胖，總是很直覺地被認為是吃太多才造成， 但或許它不是肥胖的「因」，而是許多複雜的生理與心理因素所造成的結果。
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醫師表示，飲食控制搭配有氧運動雖能有效減重，但減去體重，也減去肌肉，建議適時加入伏地挺身、仰臥起坐、重量訓練等無氧運動，才能補回被減掉的兩成肌肉。
「減重一定會減肉。」台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁說，飲食控制、每周規律運動，減掉的體重至少包含兩成的肌肉；以一個月減去四公斤來說，仍有零點八公斤的肌肉跟著被減了。
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健康減重，一直都是最熱門的討論話題，舉凡電視媒體、書報雜誌甚至網路，總會有人分享如何成功減重，但最讓上班族感到沮喪的就是工作太忙碌，根本擠不出時間來做這些健康減重的項目，例如：找時間運動，找時間做飯，找時間參加減重班等，根本不可能。
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